Blog

【Bỏ Túi】+8 Cách Tăng Cường Sinh Lý Nam Tự Nhiên Hiệu Quả Nhất

382

Làm thế nào để tăng cường sinh lý nam an toàn là băn khoăn của rất nhiều nam giới hiện nay. Sức khỏe sinh lý đóng một vai trò quyết định trong khả năng tình dục của một người đàn ông. Vì vậy, đừng bỏ qua cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên được các chuyên gia khuyến cáo sau đây nhé.

Tại sao phải tăng cường sinh lý nam?

Không phải tất cả đàn ông duy trì sức khỏe tốt theo thời gian. Gần như đến một độ tuổi nhất định, nam giới bắt đầu có dấu hiệu giảm ham muốn , tức là yếu sinh lý. Nếu như biểu hiện ở nữ giới là khô, lãnh cảm thì biểu hiện ở yếu sinh lý như suy giảm ham muốn, hưng phấn, khó đạt cực khoái, dương vật không cương cứng, giảm chất lượng tinh trùng ở nam giới. …

cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên

Khi một người trở nên yếu sinh lý, nó ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của anh ta và có những biểu hiện sau:

  • Mất hứng thú và ham muốn tình dục.
  • Bắt đầu có hiện tượng rối loạn xuất tinh, xuất tinh sớm, xuất tinh ngược…
  • Chất lượng tinh trùng yếu, kém đi rõ rệt. Suy giảm sinh lý nam giới ảnh hưởng không nhỏ đến khả năng sinh sản.
  • Không đạt được khoái cảm khi quan hệ tình dục, quan hệ tình dục như một nghĩa vụ không có nhiều cảm xúc.
  • Rối loạn cương dương và bất lực có thể xảy ra.
  • Cơ thể mệt mỏi, không còn sức lực, bụng to ra, tóc rụng nhiều, sắc mặt không tươi tắn, da mặt xuất hiện nhiều nếp nhăn…

Với những triệu chứng trên có thể nói suy nhược cơ thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nam giới. Ngoài việc ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể của một người đàn ông, sự  yếu sinh lý cũng có thể ảnh hưởng đến các khía cạnh khác của cuộc sống và các mối quan hệ, chẳng hạn như gia đình và bạn bè.

Các cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên hiệu quả

Mức độ sinh lý của mọi người là khác nhau. Nếu bạn ở trình độ yếu hơn, hãy hướng tới mức trung bình và khá. Nếu đang ở mức trung bình, bạn cũng nên tham khảo những biện pháp dưới đây để cuộc sống của mình tốt hơn và tự tin hơn.

Bổ sung thực phẩm tăng cường sinh lý

Trong chế độ ăn uống của bạn, đừng bỏ qua những thực phẩm sau:

  • Chuối: Chuối rất giàu kali, vitamin B6 và chất enzyme bromelain giúp tăng cường ham muốn.
  • Hàu: Món ăn từ hàu giúp tăng cường sinh lý nam giới. Vì trong hàu có chứa kẽm có lợi cho quá trình tổng hợp testosterone tự nhiên và dopamine, là chất dẫn truyền thần kinh giúp kích thích trung tâm hưng phấn của não bộ và kiểm soát cảm giác hưng phấn tình dục…
  • Hạt bí ngô: Giàu kẽm, loại hạt này có thể giúp cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt.
  • Tỏi: Ức chế hormone cortisol, giảm căng thẳng và có lợi cho sự phát triển của mô và cơ.
  • Dưa hấu: Trong một nghiên cứu, những người đàn ông thường xuyên ăn dưa hấu giúp tăng tính đàn hồi của các mạch máu giúp kích thích ham muốn.

Cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên

Duy trì cân nặng hợp lý

Quá gầy hay quá béo đều không tốt cho đời sống tình dục của nam giới. Vậy chuyện gì sẽ xảy ra với “chuyện ấy” khi đàn ông quá gầy hoặc quá béo?

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng cực khoái ở đàn ông gầy chỉ kéo dài khoảng 2 phút. Ngoài ra, họ cũng là đối tượng phổ biến của chứng xuất tinh sớm mãn tính.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là béo phì làm cho tình dục tốt hơn. Bạn không chỉ phải đối mặt với các căn bệnh như tiểu đường, mỡ máu, huyết áp… Thừa cân còn có thể làm giảm lượng testosterone và kháng insulin ở nam giới.

Đây là nguyên nhân chính dẫn đến rối loạn cương dương và liệt dương. Vì vậy, theo tiến sĩ Stephen Josephson của bệnh viện York, Mỹ, để đảm bảo đời sống tình dục suôn sẻ, chỉ số BMI tốt nhất cho nam giới là từ 20-25.

Quản lý căng thẳng

Căng thẳng và rối loạn chức năng tình dục là một vòng luẩn quẩn. Cụ thể, đàn ông “yếu” khi bị stress, và khi đã “yếu” thì họ dần mất tự tin và rơi vào trạng thái căng thẳng. Do đó, cách tốt nhất để phá vỡ vòng luẩn quẩn này là quản lý tốt căng thẳng. Một số gợi ý cho bạn là bạn có thể thử nghe nhạc, đi dạo, nuôi thú cưng… để giảm căng thẳng.

Ngủ đủ giấc và không thức khuya

Ngủ đủ giấc cũng là cách tăng cường sinh lý nam cho bạn. Theo một nhóm các nhà nghiên cứu tại Đại học Y khoa Chicago, nếu nam giới ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm trong một tuần, mức testosterone của họ sẽ giảm 10-15% so với khi họ được nghỉ ngơi tốt. Đồng thời, testosterone có tác động rất lớn đến sinh lý nam giới. Vì vậy, thiếu ngủ có thể khiến nam giới “yếu đi” rất nhiều.

cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên

Bỏ ngay thói quen khiến yếu sinh lý

Có thể kể đến một số thói quen xấu khiến đời sống tình dục của nam giới ngày càng giảm sút như: ngồi trên yên xe máy lâu, uống rượu, hút thuốc, vệ sinh răng miệng kém, thói quen sinh hoạt tình dục bừa bãi, sử dụng ma túy…

Để tăng cường sinh lý nam giới một cách tự nhiên, hãy bắt đầu và duy trì những thói quen lành mạnh sau: hạn chế uống rượu bia, không hút thuốc lá, quan hệ tình dục đều đặn, ngủ đủ giấc, tập thể dục hoặc vui chơi thường xuyên, tận hưởng cuộc sống và giảm căng thẳng.

Tăng cường sinh lý nam giới nhờ tập thể dục

Để cải thiện sức chịu đựng và khả năng “yêu”, hãy thử một vài bài tập sau:

  • Cử tạ: Nâng tạ là cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên được nhiều người áp dụng. Bài tập này hỗ trợ cơ thể sản xuất testosterone, tăng cường sức mạnh cho vai, ngực và bụng, cải thiện sức chịu đựng trong quan hệ tình dục. Tất nhiên, trọng lượng phải vừa phải, tùy thuộc vào độ tuổi và thể trạng.
  • Chạy nước rút: Đây là bài tập tăng cường sinh lý nam đơn giản mà hiệu quả. Đàn ông nên chạy nước rút với tốc độ cao trong khoảng cách ngắn (thường là 100 mét).
  • Đi nhanh: Đây là bài tập có lợi, giúp tăng cường lưu thông máu, giúp nam giới khắc phục chứng rối loạn cương dương, thúc đẩy hoạt động tình dục. Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày có thể giúp cải thiện sinh lý nam giới.
  • Yoga: Giúp cơ thể linh hoạt, nhóm cơ bụng và xương chậu linh hoạt, hỗ trợ điều trị rối loạn sinh lý nam. Một số tư thế yoga cũng có thể giúp nam giới đạt được hưng phấn tối đa trong quan hệ tình dục.
  • Bơi lội: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bơi cự ly dài (30 phút/buổi, 3 lần/tuần) giúp nam giới tăng cường sức chịu đựng trong mỗi lần quan hệ, đồng thời chương trình còn giúp giảm đáng kể lượng mỡ thừa trên cơ thể và cải thiện phong độ.
  • Bài tập Kegel: Bài tập Kegel bao gồm các bài tập tác động đến cơ vùng chậu. Nhóm cơ này được cho là có ảnh hưởng đến hệ thống sinh dục. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục có thể giúp nam giới kiểm soát thời gian xuất tinh, cải thiện khả năng cương cứng của dương vật, kéo dài thời gian quan hệ và cải thiện sức khỏe tình dục nói chung.

Quan hệ phù hợp, điều độ

Có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe tổng thể và thể chất của một người đàn ông nếu việc “làm tình” được giữ trong chừng mực và an toàn. Các quý ông hãy chú ý khi “yêu”:

  • Chọn tư thế quan hệ tình dục phù hợp: Một số tư thế quan hệ tình dục có thể làm tăng lưu lượng máu đến dương vật, khiến nam giới cảm thấy tự tin và mạnh mẽ hơn. Ngoài những tư thế “yêu” truyền thống, nam giới có thể thử những tư thế mới để tăng khoái cảm và hưng phấn.
  • Đời sống tình dục đều đặn, tần suất hợp lý: Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, nên quan hệ tình dục khoảng 3 lần/tuần. Nếu đời sống tình dục quá nhiều hoặc quá ít sẽ dẫn đến tình trạng mãn dục nam.
  • Không bỏ qua màn dạo đầu: Thời gian dành cho màn dạo đầu hợp lý có thể giúp kích thích ham muốn và làm nóng dương vật trước khi “xuất trận”.

Hạn chế thủ dâm

Không phải ai cũng biết việc thủ dâm có thể khiến đấng mày râu “yếu đi”. Nguyên nhân là do thủ dâm quá độ, nam giới phải đối mặt với tình trạng xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, liệt dương…

Nguy hiểm hơn là thủ dâm còn khiến số lượng tinh trùng của nam giới thấp hơn nhiều so với mức bình thường, từ đó làm giảm khả năng thụ thai.

Yếu sinh lý ở năm giới không nên ăn gì?

Ngoài những thực phẩm ưu tiên hàng ngày nên tăng cường sinh lý, bạn cần hạn chế những thực phẩm sau “nạp” vào cơ thể:

Đồ chiên

Người thể trạng yếu nên tránh đồ chiên xào, dầu mỡ, nhiều chất béo dễ dẫn đến thừa cân béo phì, xơ vữa động mạch, máu lưu thông kém, rối loạn cương dương và các bệnh nguy hiểm khác. Ngoài ra, nồng độ testosterone trong máu cũng giảm.

Thức ăn quá mặn hoặc ngọt

Đồ ăn quá mặn hay quá ngọt đều không tốt cho sức khỏe nam giới. Ăn quá nhiều đồ ngọt có thể khiến một số cơ quan bị trục trặc, khiến chúng không thông được. Ngoài ra, nếu tiêu thụ quá nhiều (trên 5g/ngày) có thể gây rối loạn hệ thần kinh giao cảm, máu lưu thông kém, rối loạn cương dương. Vì vậy, để phòng ngừa suy giảm sinh lý nam giới cần hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ hộp, đồ chua.

Chất kích thích, rượu bia, thuốc lá

Đây là những thứ mà người yếu sinh lý nên tránh xa. Theo các chuyên gia, thuốc kích thích đem lại khoái cảm nhưng “vào cuộc” làm giảm khả năng cương dương, giảm lưu lượng máu đến dương vật, không đem lại khoái cảm. Quan trọng hơn, lạm dụng bia rượu trong thời gian dài còn có thể dẫn đến rối loạn nội tiết, rối loạn sinh lý, khiến chất lượng tinh trùng suy giảm, nam giới đối mặt với nguy cơ vô sinh.

Ngoài ra, hút thuốc lá còn là nguyên nhân gây rối loạn cương dương, chết và giảm khả năng vận động của tinh trùng. Lý do là thuốc cản trở quá trình sản xuất oxit nitric giúp lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể, trong đó có cơ quan sinh dục. Do đó, khi nồng độ oxit nitric giảm xuống, việc cương cứng sẽ trở nên khó khăn hơn.

Thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế

Ngoài ra còn có nhiều đồ ngọt, bánh ngọt… Ăn quá nhiều loại thực phẩm này không chỉ dẫn đến thừa cân béo phì mà còn gây rối loạn nội tiết tố sinh dục testosterone. Sự suy giảm này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến các chức năng thể chất của nam giới như giảm ham muốn, rối loạn cương dương, giảm chất lượng và số lượng tinh trùng.

Nội tạng động vật

Đây là món ăn được rất nhiều người yêu thích, đặc biệt là món ăn lạ miệng trên bàn rượu. Tuy nhiên, người yếu sinh lý nên ăn càng ít càng tốt, bởi những thực phẩm này chứa nhiều chất béo bão hòa và hàm lượng cholesterol cao, nếu ăn nhiều sẽ dẫn đến tăng cân, tăng lipid máu, xơ cứng động mạch, máu lưu thông kém, suy giảm chức năng cương dương.

Ngoài ra, để tăng cường chức năng sinh lý nam giới, nam giới nên tránh ăn đồ cay nóng và một số loại rau như rau răm, bạc hà… Những thực phẩm này sẽ làm giảm tinh trùng, giảm ham muốn và chức năng cương dương.

Sản phẩm tăng cường sinh lực phái mạnh – Estromen Gold

Thực phẩm chức năng Estromen Gold là sản phẩm hỗ trợ cải thiện nhanh chóng và hiệu quả tăng cường các chỉ số cơ thể của nam giới. Thực phẩm chức năng Estromen Gold có nguồn gốc hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên, được chứng nhận an toàn trong điều trị rối loạn cương dương, liệt dương, xuất tinh sớm và các tình trạng suy nhược sinh lý khác.

cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên

Estromen Gold là sự kết tinh của 7 loại thảo dược quý hiếm có tác dụng tăng cường sinh lý, bổ thận tráng dương. Cụ thể:

  • Bổ thận dương, tràn đầy sinh lực: Sản phẩm có những thành phần giúp hỗ trợ sản sinh nội sinh nội tiết tố nam tự nhiên tốt, bổ thận tráng dương, hoạt huyết và lưu thông khí huyết.
  • Kéo dài thời gian yêu: Ngoài ra, hai thành phần hoàng kỳ và đương quy còn có thể giúp nam giới chống oxy hóa, giúp thận khỏe mạnh hơn, sẽ không còn dấu hiệu mệt mỏi, đau lưng khi quan hệ nhiều lần. Đồng thời, còn giúp trì hoãn quá trình lão hóa ở nam giới và tăng cường sức đề kháng hiệu quả.
  • Cương cứng tốt: Thành phần có trong Estromen Gold giúp hỗ trợ tăng cường sinh lý nam và lưu thông máu tốt, giúp phục hồi thể hang và thể xốp trong dương vật để hỗ trợ phục hồi và lấy lại khả năng cương cứng tốt.

Để được tư vấn và mua sản phẩm, xin liên hệ:

  • Hotline: 0833 710 789
  • Website: Sinhlykhoe.net
  • Địa chỉ: 140 Bạch Đằng, Phường 2, Quận Tân Bình, TP.HCM

Trên đây là 9 cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên hiệu quả và an toàn nhất. Theo đó, việc áp dụng các phương pháp trên không chỉ tốt cho “chuyện ấy” mà còn giúp tăng cường sức khỏe cho nam giới. Vì vậy, bạn phải kiên trì thực hiện nó mỗi ngày để đạt được hiệu quả như mong muốn.

4.5 ( 2 bình chọn )

Cộng Đồng Đánh Giá

https://congdongdanhgia.com
Cộng Đồng Đánh Giá toàn diện các dịch vụ, sản phẩm, địa điểm.. Cam kết trung thực khách quan. Đặt lợi ích người đọc lên trên hết

Ý kiến bạn đọc (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài Viết Liên Quan