Tổng Hợp Cách Tránh Chấn Thương Trên Sân Phủi Hiệu Quả Nhất

Chấn thương là mối quan tâm lớn nhất của nhiều cầu thủ khi bước vào bóng đá ở mọi cấp độ từ nghiệp dư đến chuyên nghiệp. Nó có thể xảy ra bất cứ lúc nào bạn có mặt trên sân, nhưng có nhiều cách hiệu quả để ngăn chặn nó. Cụ thể, dưới đây là những cách tránh chấn thương trên sân phủi hiệu quả mà bạn có thể tham khảo!

Đi giày đúng kích cỡ và bao ống quyển

Tưởng chừng rất đơn giản nhưng việc lựa chọn một đôi giày phù hợp là cần thiết và quan trọng để không bị chấn thương bất cẩn trên sân bóng. Đối với những người mới làm quen với bóng đá thì việc lựa chọn đồ bảo hộ, giày dép là điều rất khó khăn đối với họ.

Theo cakhia, bạn phải đảm bảo rằng đôi giày bạn mang vừa vặn với kích cỡ bàn chân. Ngoài ra, miếng bảo vệ ống chân hay nhiều chỗ gọi là ống đồng hay miếng bọc chân cũng nhận được sự quan tâm đặc biệt. Bởi vì ngay cả những va chạm nhẹ, khi không được bảo vệ cũng có thể dễ dàng dẫn đến chấn thương ống chân.

Đối với thủ môn, cần đeo găng tay có gân cứng ở mỗi ngón tay để tránh bị cong lưng khi đẩy thông thường. Đặc biệt ở vị trí phòng thủ, khuỷu tay hai bên cũng rất quan trọng để phục vụ cho động tác bay đẩy bóng. Nhưng cần lưu ý rằng tất cả các trang thiết bị thi đấu phải nằm trong giới hạn mà ban tổ chức quy định khi có giải đấu, nếu không không ảnh hưởng đến đối thủ.

Không trở lại khi chưa bình phục hoàn toàn chấn thương trước đó

Đối với dân bóng đá, các quy định về an toàn và chấn thương không được đề cao. Điều này rất dễ dẫn đến những hậu quả đáng tiếc mà chúng ta hoàn toàn có thể ngăn chặn được. Trong bài viết này chúng ta chỉ nói về chấn thương. Bạn phải đảm bảo rằng mình đã bình phục hoàn toàn khi từng gặp chấn thương trước đó hoặc đang nghĩ đến việc thi đấu.

Nếu vết thương cũ của bạn vẫn chưa lành, việc tập luyện quá sức sẽ dẫn đến vết thương nghiêm trọng và nguy hiểm hơn rất nhiều. Trong trường hợp này, bạn phải là người hiểu rõ cơ thể mình nhất chứ không phải sự thiếu kiên nhẫn của đồng đội và nhu cầu ra sân mới là điều quan trọng nhất.

Nhạy cảm hơn với sức khỏe bản thân

Việc kiểm tra y tế và kiểm tra thể lực gần như không tồn tại trong các hoạt động bóng đá chính thống. Các cầu thủ thường có tinh thần chiến đấu cao nên dễ bỏ qua những tín hiệu xấu từ cơ thể. Nhiều người chơi khi có triệu chứng cúm hoặc đau đầu. Tất nhiên, sẽ có những hậu quả trực tiếp khi bạn không đạt được thể lực tốt nhất, ảnh hưởng đến kết quả của toàn đội và dễ bị chấn thương.

Luôn đảm bảo mình đang ở trạng thái tốt nhất trước khi ra sân. Ngược lại, hãy cân nhắc kỹ xem có dấu hiệu bất an nào mà cơ thể bạn đang bộc lộ hay không. Bởi suy cho cùng, bóng đá là nơi để rèn luyện chứ không phải hủy hoại bản thân.

Khởi động đúng cách trước trận đấu

Ở các thành phố lớn, việc di chuyển đến một sân vận động bóng đá lớn luôn mất rất nhiều thời gian. Hầu hết các cầu thủ chỉ đến đúng lúc bóng bắt đầu nên bỏ qua các bài khởi động. Nhưng đó là việc làm sai lầm. Đừng bao giờ chủ quan khi ra sân thay quần áo rồi đi thẳng vào sân thi đấu.

Nếu không làm nóng các khớp, cơ bằng các bài tập khởi động như chạy nhẹ, chạy nước rút, giãn cơ, đá, xoay khớp, nhảy… cơ thể sẽ không thể phản ứng ngay với các hoạt động cường độ cao.

Trên đây là tổng hợp thông tin những cách tránh chấn thương trên sân phủi hiệu quả. Hi vọng bài viết này đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích. Ngoài ra, đừng quên theo dõi bxh bóng đá để cập nhật thông tin các bảng xếp hạng đầy đủ và chính xác nhé!