Thiếu sắt là tình trạng thường gặp ở phụ nữ mang thai và có thể ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi. Do đó, khi có kế hoạch sinh con, phụ nữ nên bổ sung sắt trước khi mang thai để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, ước tính có khoảng 43% phụ nữ trong độ tuổi 15-50 ở các nước phát triển bị thiếu máu và trong thời kỳ mang thai, tỷ lệ này tăng lên 56-80% các trường hợp thiếu máu do thiếu sắt.
Tại sao cần bổ sung sắt trước khi mang thai?
Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ có nguy cơ cao bị thiếu sắt do chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng, gây mất máu trong cơ thể và các yếu tố khác. Sắt là thành phần quan trọng của hemoglobin, thiếu sắt nhiều trong thời gian dài có thể gây rối loạn sản xuất hồng cầu và thiếu máu.
Ngoài ra, những phụ nữ đã sinh con nhiều lần có nguy cơ thiếu sắt cao hơn vì mỗi lần sinh con họ mất rất nhiều máu. Do đó, để đảm bảo nhu cầu sắt đầy đủ trong thời kỳ mang thai, cơ thể phụ nữ phải có ít nhất 300 mg sắt dự trữ trước khi thụ thai.
Bổ sung sắt trước khi mang thai giúp phụ nữ dự trữ một lượng sắt nhất định, giúp giảm đáng kể áp lực và nhu cầu bổ sung sắt trong thai kỳ, mang lại kết quả tốt hơn cho thai kỳ.
Lượng sắt bà bầu cần bổ sung
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), việc bổ sung sắt hàng ngày bằng đường uống nên được nhấn mạnh trong quá trình chăm sóc trước khi sinh để giảm nguy cơ trẻ nhẹ cân hoặc thiếu máu do thiếu sắt ở mẹ. Bắt đầu bổ sung sắt càng sớm càng tốt để đảm bảo dự trữ đủ sắt cho cả mẹ và thai nhi.
WHO khuyến cáo phụ nữ mang thai nên bổ sung 30 đến 60 mg sắt nguyên tố mỗi ngày trong thời kỳ mang thai. Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất hemoglobin, một loại protein trong máu giúp vận chuyển oxy từ phổi đến các cơ quan và mô của cơ thể.
WHO cũng khuyến cáo bổ sung axit folic và sắt bầu liên tục cho phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, đặc biệt là ở những vùng có tỷ lệ thiếu máu cao trong cộng đồng. Nếu phụ nữ đang có kế hoạch mang thai, họ có thể uống viên bổ sung sắt khoảng 1 đến 3 tháng trước khi mang thai.
Hướng dẫn cách bổ sung sắt đúng cách
Sắt rất cần thiết cho phụ nữ mang thai và sự phát triển não bộ, thể chất của thai nhi. Vậy bổ sung sắt như thế nào là đúng cách?
Thực phẩm giàu chất sắt
Sắt có trong nhiều loại thực phẩm và tồn tại ở hai dạng: sắt heme và sắt không heme. Cả hai dạng sắt đều có lợi và có trong các loại thực phẩm khác nhau.
- Thực phẩm giàu sắt heme: sắt heme thường có trong thực phẩm có nguồn gốc động vật và dễ hấp thụ ở ruột. Một số thực phẩm có chứa sắt heme bao gồm: trai, nghêu, cá, thịt bò, thịt lợn và các nội tạng động vật như gan gà, gan lợn, gan bò, v.v.
- Thực phẩm giàu sắt non-heme: thực phẩm giàu sắt non-heme hay non-heme thường có trong ngũ cốc, đậu tươi nấu chín, mật mía, rau như rau bina hay măng tây… Sự hấp thu sắt non-heme phụ thuộc vào sự có mặt của một số chất làm tăng hoặc ức chế sự hấp thu sắt. Do đó, khi bổ sung sắt cho bà bầu dạng non-heme, cần lưu ý không ăn cùng với các thực phẩm ức chế sự hấp thu sắt như trà, cà phê, thực phẩm có chứa nhiều phytate và tanin.
Bổ sung sắt thông qua thực phẩm chức năng
Việc bổ sung sắt thông qua thực phẩm hằng ngày không cung cấp đủ lượng sắt như khuyến cáo, do đó, việc bổ sung sắt cho bà bầu có thể thông qua các thực phẩm chức năng có chứa sắt. Tùy theo tình trạng sức khỏe, bác sĩ sẽ chỉ định các loại thuốc bổ sung sắt cho bà bầu.
Hiện nay, các loại thuốc bổ sung sắt cho bà bầu thường ở dạng vô cơ hoặc hữu cơ. Trong đó, sắt hữu cơ có ưu điểm là dễ hấp thụ hơn và ít gây tác dụng phụ cho bà bầu. Các loại thuốc bổ sung sắt phổ biến hiện nay được bào chế ở hai dạng: dạng viên và dạng lỏng.
Sắt dạng lỏng có ưu điểm là dễ hấp thu và ít gây táo bón cho bà bầu, tuy nhiên dạng này khá khó uống và dễ gây buồn nôn. Viên sắt có ưu điểm là dễ uống, dễ mang theo và không gây buồn nôn, nhưng ít được hấp thu hơn sắt dạng lỏng và gây nóng trong người nhiều hơn.
Những lưu ý khi dùng thực phẩm bổ sung trước khi mang thai
- Phụ nữ trước và trong khi mang thai nên bổ sung 400mcg axit folic, 27mg sắt, 1000mg canxi mỗi ngày. Nếu cần sử dụng thuốc bổ sung với liều cao hơn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ sản khoa;
- Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào, đặc biệt là đối với phụ nữ bị bệnh gan hoặc thận;
- Không nên dùng quá liều khuyến cáo, vì liều cao bổ sung vitamin A có thể gây dị tật bẩm sinh ở thai nhi;
- Bạn nên thường xuyên tắm nắng vào sáng sớm để bổ sung vitamin D tự nhiên, giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn;
- Chế độ ăn nên tăng cường protein (có trong thịt, cá, trứng, sữa,…) và Omega-3 (có trong cá thu, cá ngừ, cá mòi, dầu thực vật,…);
- Không hút thuốc lá, cai rượu bia, tập thể dục thường xuyên, tránh tiếp xúc với chất độc hại;
- Những người mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, béo phì, huyết áp cao, hen suyễn, trầm cảm, động kinh… phải tuân thủ theo lời khuyên của bác sĩ, đặc biệt là khi dùng thuốc vì một số loại thuốc có thể gây hại cho thai nhi.
Để trẻ phát triển toàn diện, phụ nữ phải bổ sung thuốc, chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết trước khi mang thai theo khuyến cáo của bác sĩ về liều dùng, thời gian sử dụng,…
Ferrolip – Sự lựa chọn hàng đầu của các bà bầu tại Việt Nam
Trong số nhiều loại thực phẩm bổ sung sắt có trên thị trường hiện nay, sắt Ferrolip là sản phẩm được nhiều chuyên gia khuyên dùng cho người thiếu máu, bà mẹ mang thai và sau sinh bởi những đặc tính ưu việt của nó.
Ferrolip là sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ tin cậy, được sản xuất bởi Công ty TNHH Dược phẩm Hunmed trên dây chuyền công nghệ hiện đại và đạt tiêu chuẩn Châu Âu: Ferrolip được Bộ Y tế Việt Nam cấp phép lưu hành và được sử dụng rộng rãi tại hơn 20 quốc gia có hệ thống y tế hiện đại hàng đầu thế giới như Anh, Nhật Bản, Úc…
Trong suốt quá trình hoạt động, Công ty TNHH Dược phẩm Hunmed luôn nỗ lực mang lại giá trị cao nhất cho khách hàng khi trải nghiệm các dịch vụ do Công ty TNHH Dược phẩm Hunmed cung cấp.
Thông tin liên lạc:
- Địa chỉ: Số 130, Ngõ 32, Tổ 6 – Phường Kiến Hưng – Quận Hà Đông – Hà Nội.
- Điện thoại: 1900636985
- Website: ferrolip.vn
- Email: ferrolip.vietnam@gmail.com
Qua bài viết trên chúng tôi xin giải đáp thắc mắc bà bầu nên bổ sung sắt trước khi mang thai. Thuốc bổ sung sắt cho bà bầu là giải pháp hiệu quả để đảm bảo dự trữ sắt đầy đủ cho cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, bà bầu nên bổ sung bằng các loại thực phẩm tự nhiên có chứa hai loại sắt là heme và non-heme, đồng thời lựa chọn viên uống chất lượng và thời điểm uống sắt phù hợp.
Ý kiến bạn đọc (0)